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几点睡算熬夜熬夜损害健康白天补觉能弥补吗2019-10-12 13:32·北青网当今快节奏的生活方式无论是年轻人还是中老年人熬夜加班已是家常便饭在许多人的认识中夜里不睡觉白天再补个觉就一切都不是什么问题了相信多数人都会有这种想法但很多人常常睡到中午或是下午却还是觉得疲倦那是因为没有睡在对的时间为何一定要在晚上睡觉熬夜是很正常的事但经常熬夜对身体一定会产生很不好的影响睡眠与健康养生是息息相关的不良的睡眠质量往往会引发一些疾病一个晚上不睡觉就必须花很长一段时间做修补才能恢复睡眠债只能用睡眠来补如果前一天熬夜最好隔天就要马上补足但不要在白天补眠因为白天睡觉质量不好更严重的是会把生理周期打乱很多人认为平时累积的劳累可通过一次长长的睡眠弥补回来其实这是一个不小的误区适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳但如果睡眠过多不仅消除不了疲劳反而会影响健康人处于深睡状态时神经、肌肉处于完全放松状态醒来后自然神清气爽但是如果醒后赖床不起这时的神经肌肉处于紧张状态再睡下去就会影响一整天的精神状态如果真的很累中午可以小睡片刻但不要超过一小时;然后早点上床睡觉隔天还是照固定时间起床慢慢把睡眠补回来中医观点看睡眠以中医的观点来看子时(23:00到01:00)是一天的开始也是胆囊休息的时间若长期在这段时间未就寝的话代谢及免疫功能都会下降人体的机能就会逐渐受损而丑时(01:00到03:00)肝经最旺如果到这段时间都还未入眠的话肝脏就没办法发挥解毒的功能久而久之会罹患肝病因此睡眠宜早若有无法入眠的状况千万勿习惯以安眠药片帮助入睡可以尝试在睡前一小时喝些许温牛奶缓解熬夜的后遗症前段已提到在03:00前未入眠的话会对肝胆造成许多问题而当肝脏功能不佳时容易引起肝虚肝气郁结时容易导致易怒亦即俗谚的肝火上升脾气就来间接地又会伤及脾脏也就是所谓的五行相克中的木(肝)克土(脾)肝脏受损严重时会出现头痛、头晕、眼红、眼痛、视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪等症状还容易形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾所以最好的方法就是不要熬夜、及早入睡!

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