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这通缉令看似很麻烦其实对方源的危害不大你的晚餐几点吃6点7点还是8点什么点怎么吃都有讲究原创2019-11-21 14:05·科普大讲堂开讲你的晚餐一般几点吃晚上6点7点还是8点近日一项研究却显示睡前两小时或是晚上7点后进食会导致心梗脑梗都高发古人曾说过午不食所谓午就是中午11点~13点虽然现代人睡的时间明显晚于古代不能做到但是提倡大家晚饭最好在晚上7点前解决避免晚餐吃得太晚给身体带来疾病晚餐吃得晚可能引发疾病除了研究人员发现的心梗和脑梗这些疾病也与晚餐吃的太晚有关1.动脉硬化晚餐吃得太晚还会造成高血脂并且入睡后血流速度又明显降低从而导致血脂在血管壁上不断沉积长此以往形成动脉粥样硬化的危险系数自然就增大了2.胃病晚餐吃得太晚的人胃也要跟着加起夜班来胃的疲劳状态加上老化了的黏膜得不到及时的更新久而久之就出现了胃病3.糖尿病晚餐吃得太晚会因刺激胰岛素持续大量分泌致使分泌胰岛素的B细胞负担过重如果是长期的持续超负荷分泌特别是中老年人则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病4.肥胖如果晚餐吃的太晚会使夜间血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加并转化为自身的脂肪沉积于体内各部位久而久之就使人发胖5.失眠、神经衰弱晚餐太晚必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑使大脑始终处于兴奋状态中进而造成多梦、失眠长期下来就会引发神经衰弱等疾病6.新陈代谢紊乱晚餐吃得太晚会导致新陈代谢紊乱让你经常感到乏力、头晕、记忆力减退思维能力下降也可因免疫力降低而容易患感冒、皮肤生疖、伤口经久不愈等所以大家一定要形成晚上7点前吃晚餐的习惯那么过了7点后晚餐该怎么吃呢过了7点晚餐应该这样吃1.只吃5分饱过了7点肠胃消化的黄金时段已过胃液减少、胃动力变差这时候补吃晚餐要比正常晚餐吃的更少最好只有正常晚餐的一半也就是5分饱这种感觉就是刚吃到爽就要放下筷子停嘴2.吃得比正常晚餐更慢因为已经很晚吃得慢一些可以把食物咀嚼的更碎更有利于肠胃消化同时也给身体一个反应的时间让身体体会5分饱的感觉同时最好不要边吃饭边看视频、边吃饭边说话这样最影响消化了必然会增加胃的负担3.多以蔬菜和粗粮为主如果晚餐吃得太晚就不要再吃大鱼大肉了这些脂肪和蛋白质会加重身体负担甚至等你已经熟睡了身体还在帮你消化这些残食无疑会导致高血脂、高血压等疾病所以这时吃晚餐最好就是吃一点蔬菜+粗粮这种搭配完全不会加重身体负担大量的膳食纤维可以加速食物在肠道的停留时间避免癌症的发生注意：过了9点就不要再吃了如果实在太晚了比如已经晚上9、10点了马上要睡觉最好就不要再补吃了这时候最好的办法就是喝一杯热牛奶+一小把坚果热牛奶可以更好的助眠坚果可以增加一定饱腹感并不会给身体带来负担