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深蹲5分钟=步行1小时5种养生蹲法坚持一个月发现差别原创2018-08-20 21:03·增肌减脂文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭俗语说：人老先衰腿树枯先竭根下肢是我们走动不可缺少的动力支持腿部训练能保持你的运动力量跟年轻状态而锻炼双腿最好的黄金动作非深蹲莫属了下蹲有以下7个好处你造吗1、深蹲可以减少血管、心肺疾病的发生2、能锻炼你的心跳能量让你的心肺功能加强3、深蹲能让你腿部、腰部的关节灵活起来改善僵硬的情况4、深蹲可以防止臀部下垂有提臀的功效让臀部变得好看紧致5、深蹲能锻炼肌肉让腿部肌肉发达力量增强走路轻松充满精力6、深蹲可以让血管略微扩张增加血管弹性有效降低血压7、深蹲能促进燃脂带动全身脂肪进行代谢让你有效塑形瘦身深蹲养生方法你只需每天坚持5分钟就能有锻炼的作用了效果比你走路步行1小时还要有效果呢是一种省时却高效的有氧动作每次做完就会气喘吁吁不过却能让你年轻、抗衰老、易长寿哦每天坚持5分钟等于走路1小时可助您长寿健康5种养生蹲法坚持1个月发现身体的改变哦1、箭步蹲2、深蹲跳3、深蹲开合4、单腿深蹲5、靠墙深蹲锻炼次数：新手一天深蹲次数在100次内即可每次分4-5组完成要量力而为感觉不适就停下或者休息中老年人注跟高血糖、低血糖患者关节疾病患者要谨遵医生建议不要随便深蹲可在身体许可范围内借助支撑物缓慢进行-END-回馈粉丝红包大派送打开支付宝搜索：511124854有消费红包可领噢如何找到一些靠谱的健身内容推荐一个资深公众号全球健身号长按二维码识别关注每一篇发布都是原创精选关注全身健身号后发送增肌、减脂可获取各种健身教程回复减肥获取：新手一周减肥计划让你加速燃脂复腹肌获取：这套腹肌训练30天让腹肌显现出来回复徒手获取：11个徒手训练动作不出门练出好身材.....
2024-10-29 13:34:26
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