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《漫画吧app官网下载-漫画吧官网版2023最新版v8.8.5 - 逗游网》视频说明：几点睡才叫熬夜熬夜后能补救吗今天就告诉你答案2019-07-23 11:00·寻医问药在当代生活当中熬夜成了很多人的常态大家都知道熬夜对身体的危害特别的大因此也想避免熬夜很多人想知道几点睡觉才叫熬夜呢如果因为一些原因非得熬夜不可那么第二天补觉能不能够减少危害呢要想知道这些问题的答案请大家来关注本篇文章的介绍吧怎样才算是熬夜呢?传统医学认为超过11点睡觉会影响五脏六腑的修复就算熬夜;而现代医学认为只要睡眠周期不规律就叫熬夜就是说每天都是12点睡早上8点起虽然超过11点但不算熬夜如果哪天超过12点那就算熬夜了这是因为人体有一定的适应性只有固定时间入睡、起床才能使生物钟稳定有利于身体健康当然现代研究也指出如果经常太晚入睡也是不利于健康的尤其是昼夜颠倒的人因为晚上身体会分泌一种叫褪黑素的物质它具有防癌的作用如果白天睡则无法分泌大家都说熬夜这里不好、那里不好那熬夜到底有什么危害呢?皮肤状态变差晚上11点需要身体登录睡眠时期这样肝肾才能正常的运作长时间的熬夜使脸上细胞老化久而久之会长雀斑、脸上蜡黄无血色、长黑眼圈、长痤疮等皮肤疾病患上癌症的几率增加熬夜会使身体机能免疫力下降不能很好地低于外来病毒的侵袭人体天然的屏障收到破坏生物钟遭到破坏一些常见的妇科疾病如子宫癌、乳腺癌会出现导致不孕不育熬夜不仅会导致皮肤变差更加严重的后果是导致男女生育能力的下降男性的精子在长时间的熬夜下会活力下降优质精子会变少出现阳*的现象女性的卵巢在长时间的熬夜下回加速老化卵细胞质量变差提前闭经网上的熬夜补救措施靠谱吗?网上对于熬夜有许多补救措施例如往脸上贴黄瓜片避免黑眼圈和痤疮吃进口保健品给身体补充维生素等这些都不靠谱熬夜是既定的事实在熬夜时期身体已经受到损害而且这种损害时无法逆转的在脸上涂抹护肤品看似表面肌肤得到滋养其实深层肌肤细胞已经流失而且无法靠外来措施补救如何避免熬夜不做夜猫子?1.调整生物钟现在许多年轻人的生物钟已经紊乱由于工作和家庭的压力再加上许多人有夜晚打游戏的习惯他们选择凌晨才睡觉这是不对的人需要休息身体的内脏更需要休息一旦生物钟紊乱身体就得不到很好的休息2.夜晚要避免喝咖啡和茶咖啡含有令人兴奋的咖啡因子睡前喝咖啡会使大脑异常兴奋很难准时入睡功能性饮料比如红牛、乐虎也有这样的情况睡前一定不能喝我们可以喝一杯温牛奶可以帮助身体更快入睡通过上面文章的阅读我们对于熬夜有了更多的了解熬夜不仅会让我们的皮肤变差而且还会让我们的生活中变得紊乱从而危害我们的身体健康所以我们应该保持规律的睡眠将自己的生活中调好对于失眠的人来说在睡前不要喝咖啡或者是浓茶这个人业务好像不大熟悉业务瞪着眼睛看对面的工作人员：这个卡过期了能消吗

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