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轰隆隆夏天为您推荐这6种美食清爽解油腻越吃越想吃原创2022-06-13 10:41·BRTVi生活夏天又到了大家要多注意防晒美白啊紫外线的长期照射会造成皮肤的加速衰老并且会长出雀斑严重的会得皮肤癌为了我们的皮肤健康我们平时可以多吃一些富含维生素C的食物不仅提高了免疫力还可以抑制黑色素的生长柠檬柠檬富含维他命C很多美白的精华基本都是打着柠檬的名号可见它在美白界的地位是NO.1啊经常食用不仅能促进新陈代谢而且皮肤白皙有光泽但是味道有点酸所以不建议大家直接食用柠檬推荐做法：柠檬鸡爪1.准备食材：用剪刀剪去鸡的脚指甲把鸡爪都破成四半冲洗掉血水锅内烧水放入姜片和葱段去腥鸡爪凉水下锅加入一点小苏打开锅以后打去浮沫淋入适量的料酒去腥继续煮个2-3分钟关火再浸泡3-5分钟捞出放在冰水中过凉鸡爪再冲洗一遍挑去葱姜换水泡上2.准备腌料香菜杆切成段；一小把小米椒切成圈；两根线椒也切成圈；一把大蒜切成片；再准备两个鲜柠檬撒上食盐搓洗干净从中间一切为二挤出里面的柠檬汁剩下的柠檬切成片备用准备一个无水无油的干净盆加入食盐、白糖、甜辣鸡酱、味极鲜三勺、果醋四勺、再倒入柠檬汁倒入切好的配料搅拌均匀再浸泡半个小时后把鸡爪捞出来沥干水分再用保鲜膜密封腌制四个小时以上即可食用番茄番茄是当之不愧的美白之王它不仅含有大量的维生素C能够抑制黑色素的形成它还含有番茄素让人体更充分的吸收维生素C因此它对美白和抗衰老都有着很强的功效推荐做法：西红柿肥牛煲1.准备食材：一块粉丝在热水中浸泡10分钟把泡软的粉丝捞出控水备用；番茄两个切上十字花刀在热水中浸泡2分钟晾凉后取出剥掉外皮切成均匀的小块；生姜一块切成片；小葱几根切成段；再准备一盒牛肉卷2.开始烹饪：锅内烧油油烧热后倒入葱姜、3-5颗干辣椒爆出香辣味加入番茄酱15克、辣椒酱5克把酱料炒散后再倒入切好的番茄番茄炒出红汁后淋入适量清水开始调味：加入食盐2克、鸡粉1克、胡椒粉1克、白糖5克、生抽10克大火把汤汁烧开下入牛肉卷淋入少许水淀粉收浓汤汁等到牛肉打卷后即可出锅泡软的粉丝放在盘底倒入煮好的牛肉即可食用白萝卜和胡萝卜白萝卜被称为土人参它里面的维生素C有着抗氧化剂的效果可以防止面部氧化和长斑常吃可以保持皮肤的白皙胡萝卜被称为皮肤食品胡萝卜因为是生活中常见的食物而被忽略其实它富含果胶物质促进新陈代谢帮助身体排毒让肌肤看起来十分白嫩推荐做法：雪碧萝卜白萝卜削去外片切成方丁；胡萝卜半根切成方丁；一个柠檬切成小块；几根线椒、一把小米椒都切成辣椒圈用清水洗去辣椒籽然后把青红椒晾干水分和萝卜倒在一起加入白糖、白醋、再倒入雪碧没过萝卜用筷子搅拌化开白糖最后用保鲜膜密封腌制1个小时就能食用了菠萝菠萝便宜、好吃、维C含量还高现在正是季节大家不要错过啊但是要注意菠萝最好用盐水浸泡半小时后再吃不然容易过敏推荐做法：菠萝咕咾肉1.准备食材：里脊肉一块切成肉丁在肉丁中加入食盐、胡椒粉、料酒、老抽、一个鸡蛋搅拌摔打均匀；然后撒上干淀粉搅拌均匀腌制10分钟；菠萝削去外皮斜切成厚片；胡萝卜半根儿去皮斜切成丁；黄瓜一小段切成丁准备两把面粉把腌制的肉丁均匀地沾上干面粉放在旁边备用2.配菜焯水：锅里烧水大火烧开倒入菠萝黄瓜和胡萝卜焯水1分钟捞出控水3.油炸肉丁：锅里倒入植物油油烧至五成热把拌好干面粉的里脊肉一个一个地放入油锅防止粘连开中火炸90秒钟捞出来控油；油温升至6成热把肉丁倒入锅里复炸20秒后倒出控油4.做糖醋汁：锅内留底油加入一勺番茄酱用勺子炒散再加一勺清水、一勺白糖（20克）、等量的白醋（20克）加入少量的食盐白糖化后再勾入水淀粉汤汁粘稠开始起泡的时候倒入菠萝黄瓜胡萝卜翻炒一会儿倒入肉丁开大火收汁然后出锅装盘苹果苹果被称为水果之王是因为苹果含有大量水分和维他命C、果酸不仅能抑制皮肤中黑色素的沉着还有祛痘作用推荐做法：苹果鸡丁1.准备食材：黄瓜一段切成小丁；胡萝卜一段切成小丁配菜放在一起备用；姜一块切成姜片；小葱两根切成葱花苹果一个切成小丁放入清水里加入食盐1克（半勺）；鸡胸肉一块切成小丁然后加入食盐2克（一勺）、料酒3克、用手抓匀以后备用盆中打入一个鸡蛋清放入适量的玉米淀粉用手顺着一个方向调匀形成稠糊倒入腌制的鸡丁内搅拌均匀2.配菜焯水：锅内烧水放入料酒5克水烧开以后放入鸡丁再放入黄瓜丁和胡萝卜丁焯水30秒即可倒出控水备用3.开始烹饪：锅内烧油油热以后放入葱花和姜片爆香放入鸡丁、胡萝卜丁和黄瓜丁继续翻炒然后开始调味：放入食盐2克（一勺）、鸡粉2克（一勺）、胡椒粉1克（半勺）、白糖3克（一勺）、鸡汁2克翻炒化开调料以后放入苹果丁继续翻炒淋入少许水淀粉、适量的明油翻匀后即可出锅装盘蜜柚蜜柚被称为维生素C宝库每100克柚含有123毫克维生素C经常食用蜜柚可美白皮肤推荐做法：蜂蜜柚子茶1准备食材：准备一个新鲜的柚子用食盐把柚子皮搓洗干净刮下柚子黄色的表皮再把柚子皮切成细丝；果肉剥出来备用；准备适量的冰糖备用2.柚子皮焯水起锅烧水水开放入柚子皮煮30秒钟倒出来控水备用3.开始制作：锅内加入柚子肉、冰糖和柚子皮倒入没过食材的清水大火煮5分钟不停搅拌冰糖融化、果肉全部散开、柚子皮变软以后转为小火继续熬煮40分钟不停地搅拌以免糊锅熬成果泥状后倒在保鲜盒中晾凉倒入适量的蜂蜜搅拌均匀放入冰箱冷藏3天就可以用来泡水了（来源：第一美食、家常菜）